Можно ли построить тело, занимаясь дома по 10 минут в день?

Оригинал взят у lena-miro.ru в Можно ли построить тело, занимаясь дома по 10 минут в день?
Не у всех есть возможность посещать тренажёрный зал. Не каждый готов встать на час раньше и заниматься перед выходом на работу. Не у всех есть силы выкладываться дома на коврике в 9 вечера после тяжёлого рабочего дня. Но привести себя в форму хотят все.

Есть ли выход для тех, кто, трезво оценив свои возможности, пришёл к выводу, что готов заниматься своим телом каждый день, но не дольше 10-20 минут?

Да, выход есть. И имя ему -- планка. Многие относят планку к упражнениям на пресс, но это не совсем так. Планка -- комплексное упражнение, заставляющее работать все мышцы тела, включая пресс:





Как правильно стоять в планке? Сколько по времени? Как часто?

Collapse )

Можно ли построить тело, занимаясь дома по 10 минут в день?

Не у всех есть возможность посещать тренажёрный зал. Не каждый готов встать на час раньше и заниматься перед выходом на работу. Не у всех есть силы выкладываться дома на коврике в 9 вечера после тяжёлого рабочего дня. Но привести себя в форму хотят все.

Есть ли выход для тех, кто, трезво оценив свои возможности, пришёл к выводу, что готов заниматься своим телом каждый день, но не дольше 10-20 минут?

Да, выход есть. И имя ему -- планка. Многие относят планку к упражнениям на пресс, но это не совсем так. Планка -- комплексное упражнение, заставляющее работать все мышцы тела, включая пресс:



Как правильно стоять в планке? Сколько по времени? Как часто?

Collapse )

Интернет-ресурсы для поиска цветового баланса

Вытягиваем Шею #1

Оригинал взят у melannette в Вытягиваем Шею #1
Смотрите видео в Инстаграм Melannett

https://instagram.com/p/0fFFZaRLf2/


Сегодня я тебе поведаю секреты красоты, цена которых несоизмерима ни деньгами, ни золотом А результаты этих секретов ты сможешь оценить, только если будешь заниматься каждый день и времени уделять всего лишь чуть⌚

Collapse )


Молодость лица зависит от состоянии шеи и это факт.
Напишу только вкратце:
1⃣Спазмированные мышцы шеи блокируют работу лимфоузлов.
2⃣Спазм мышц приводит к нарушению кровообращения.
3⃣При нарушении обмена веществ откладываются соли в зоне шеи.
4⃣Именно шейный отдел отвечает за нашу мимику и отсюда за мимические морщины.
Так что основное наше упражнение связано связано с шеей и холкой. Упражнение направленно на
#⃣Удлинение шеи
#⃣Уменьшение холки
#⃣Избавление от головных болей
Более чем, не так ли? Чтобы попробовать и ввести в свою жизнь на постоянной основе?!

Прежде чем приступить к выполнению упражнения, необходимо видеть себя со стороны. Поэтому попросите своих близких сфотографировать вас в профиль, в анфас и со спины
Желательно в майке или в лифчике, чтобы декольте и шея были оголены. Уверена позже кто-то из вас обязательно захочет поделиться своими результатами и выложит свои фотографии «до» и «после» и не забудьте поставить тег #молодость_лица. Я уж точно буду выкладывать и позже покажу вам свои результаты годичной давности, а также покажу результаты других людей.

Техника выполнения упражнения:
1⃣Сведите лопатки к позвоночнику. Руки поставь на поясницу (на бочка). Вдохни! Максимально подними плечи. Запрокинь голову назад и положи ее на поджатые плечи. Зажми холку! Зажми на 30 сек. Дыши! Если неудобно, прикрой рот. См фото слева
2⃣Осторожно и плавно вернись в исходное положение.
3⃣Растяни шею: Положи одну руку на 1ый шейный позвонок под волосяной покров, другую - на 7ой шейный позвонок. Растяни руку в разные стороны, потягивая мышцы. Нежно и медленно. См фото
Упражнение основано на спазме и расслабление.
Правда просто? В течении дня можешь выполнять его сколько угодно: почистила зубы, зажала холку - растянула. В пробке или в офисе везде. Я так вообще ряд упражнений выполняю во время маникюра и в кровати перед сном. Совсем скоро я дам тебе еще упражнения направленные на удлинение шеи, так что смотри и проверяй тег #молодость_лица. Это только начало, которое позволит тебе в дальнейшем избавиться от ненавистной морщины межбровья или морщин на лбу.
Вперед! Иди фотографируйся

Хроники кризиса

Оригинал взят у pavel_sviridov в Хроники кризиса
Спасибо человеку за огромную работу. Систематизировал все ссылки.
Господа россияне! Это, прежде всего, для вас.
Мы - бандеровцы, фашисты , экстремисты - хотим , чтобы вы увидели нас. И услышали.

Оригинал взят у klimolya в ликбез: майдан, Украина, ссылки (копии ссылок), бандеровцы и прочее. Жестко и нелицеприятно
Originally posted by kartetz at ликбез: майдан, Украина, ссылки (копии ссылок), бандеровцы и прочее. Жестко и нелицеприятно
Написал мой друг Сергей - спортивный обозреватель русскоязычной газеты "Коммерсант", он же meser в Домике Рыбака. Написано было для его родственников из России, которые просили его скорее убегать в Россию от "бендеровцев" и "фашистов".
Collapse )

Денежное дерево 2014 года

Приближается 2014 год. А, значит, пора посадить новое Денежное дерево, которое будет отвечать за материальное благополучие в наступающем году.

Денежное дерево - волшебное дерево, выращенное из моего намерения, расцветшее на моем желании, поможет финансовому благополучию поселиться в моем доме!



Я тоже хочу такое дерево!